Chief Lunger 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.7 km | 00:40:36 | 07:10/km

日期: 2022-09-13 18:05 - 地點: 四張犁公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 111 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 08'07" / 07'34" / 07'04" / 07'07" / 06'30" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'41")

07'34" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'45")

07'03" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'51")

07'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'29"

(36'21")

06'29"

1000 / 5000

6

04'15"

(40'36")

06'24"

663 / 5663

台中

Chief Lunger

·

事隔10日今天終於可以捐血了
不過還是低標過關（吃不夠？睡不飽？
護理姐姐建議還是250就好🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.44 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

麻油雞, Steven 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，動動舒暢愉悅，加油

2022-09-13 22:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'34"	00:15'41"
3	07'04"	00:22'45"
4	07'07"	00:29'52"
5	06'30"	00:36'22"
5.7	06'24"	00:40'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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