黃珠圓 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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8.9 km | 01:13:59 | 08:19/km

日期: 2022-09-14 05:20 - 平均心率: 117 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 10628 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 11'03" / 07'52" / 07'05" / 07'09" / 06'50" / 06'33" / 08'54" / 08'56" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'03"

(11'03")

11'02" (+04'26")

1001 / 1001

127 / 71

2

07'52"

(18'55")

07'50" (+01'14")

1002 / 2003

160 / 79

3

07'08"

(26'03")

07'07" (+00'31")

1000 / 3004

165 / 84

4

07'12"

(33'15")

07'11" (+00'35")

1001 / 4006

166 / 83

5

06'53"

(40'08")

06'51" (+00'15")

1002 / 5008

168 / 86

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.44 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王志清, 俊和（跑後山）和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

:郭建宏美女晚安運動快樂

2022-09-14 22:07 ·

1 個人推

王裕政我這個月台南有全馬，珠姐可以來陪跑喔👊😆🤣

2022-09-15 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	07'52"	00:18'55"
3	07'05"	00:26'00"
4	07'09"	00:33'09"
5	06'50"	00:39'59"
6	06'33"	00:46'32"
7	08'54"	00:55'26"
8	08'56"	01:04'22"
8.9	10'56"	01:13'59"

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