Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

全馬 | 04:48:00 | 06:49/km | 第34馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+02'00")

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:31'36"

15 km

(01:39'52")

00:34'40" (+03'04")

01:13'48" (+08'36")

20 km

(02:19'00")

00:39'08" (+07'32")

25 km

(02:54'08")

00:35'08" (+03'32")

01:11'24" (+06'12")

30 km

(03:30'24")

00:36'16" (+04'40")

35 km

(04:07'08")

00:36'44" (+05'08")

01:11'52" (+06'40")

40 km

(04:42'16")

00:35'08" (+03'32")

Finish

(04:48:00)

日期: 2015-09-06 06:33 - 總爬升: 1146 m - 卡路里: 2468 Cal

第一次挑戰 Y拖馬，失敗!
不到5公里處，踢到路旁貓眼石，Y拖中間夾腳處斷裂! 勉強撐至28K, 最後14K以赤足完賽。
高海拔的山路，跑起來果然有吸不到氣的感覺。
賽道風景極美，空氣清新，無交管車輛問題，跑完只有舒服兩字!

9月累積里程 : 84.39 km

Barefoot 累積 : 897.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Renny, Johnson 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'24"	00:13'48"
3	06'04"	00:19'52"
4	07'44"	00:27'36"
5	06'00"	00:33'36"
6	06'04"	00:39'40"
7	06'00"	00:45'40"
8	06'56"	00:52'36"
9	06'28"	00:59'04"
10	06'08"	01:05'12"
11	09'32"	01:14'44"
12	06'52"	01:21'36"
13	05'52"	01:27'28"
14	06'48"	01:34'16"
15	05'36"	01:39'52"
16	05'32"	01:45'24"
17	09'56"	01:55'20"
18	06'52"	02:02'12"
19	09'08"	02:11'20"
20	07'40"	02:19'00"
21	07'56"	02:26'56"
22	08'24"	02:35'20"
23	06'08"	02:41'28"
24	07'00"	02:48'28"
25	05'40"	02:54'08"
26	06'28"	03:00'36"
27	08'24"	03:09'00"
28	07'28"	03:16'28"
29	06'20"	03:22'48"
30	07'36"	03:30'24"
31	08'36"	03:39'00"
32	06'16"	03:45'16"
33	06'28"	03:51'44"
34	08'16"	04:00'00"
35	07'08"	04:07'08"
36	06'52"	04:14'00"
37	08'52"	04:22'52"
38	06'32"	04:29'24"
39	06'20"	04:35'44"
40	06'32"	04:42'16"
40.9	06'38"	04:48'04"

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