Ken Chen 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.6 km | 01:09:55 | 06:34/km

日期: 2015-09-27 06:03 - 總爬升: 174 m - 地點: 義大世界 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'16" / 05'45" / 07'04" / 06'39" / 08'00" / 06'22" / 07'27" / 05'58" / 06'27" / 05'57" /

台南

Ken Chen

Andy Tsang 和亦真非真說推

·

玩到哪, 跑到哪..是接觸跑馬後最想做的事..
今天移地訓練來到義大世界..
一早帶著探險的心情往大樹山區裡跑..
但無奈太多小黑了...中途為了不被小黑追, 只好跑跑走走..
為了安全還是回到義大世界Papago好了..
10K後, 結束今天的移地訓練, 吃早餐去囉..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.89 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 史玉遷和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ken Chen 哈～謝囉，麟勝^_^
但小黑是一群吔，寡不敵眾，為了我青春年少兄著想，我就回義大練爬坡了^_^

2015-09-28 11:35 ·

Ken Chen 達哥，午安！沒錯在義大確實可練爬坡，看來達哥也有來偷練喔^_^

2015-09-28 11:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'16"	00:12'24"
3	05'45"	00:18'09"
4	07'04"	00:25'13"
5	06'39"	00:31'52"
6	08'00"	00:39'52"
7	06'22"	00:46'14"
8	07'27"	00:53'41"
9	05'58"	00:59'39"
10	06'27"	01:06'06"
10.6	05'56"	01:09'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"