11.1 km | 01:05:01 | 05:51/km日期: 2015-09-26 05:35 - 平均心率: 171 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'46" / 05'49" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 05'53" / 05'55" / 05'54" / 05'46" / 05'53" / 05'51" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'33" | 101 / 11101 |
今天原本設定目標15K不過就是跑不起來,拼命的⋯勉強的⋯撐到11K後整個洩氣停下來,只好心虛的把昨天的5K也算進來達標⋯⋯哈!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
69.06 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
912.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'49" | 00:11'35" |
3 | 05'56" | 00:17'31" |
4 | 05'48" | 00:23'19" |
5 | 05'56" | 00:29'15" |
6 | 05'53" | 00:35'08" |
7 | 05'55" | 00:41'03" |
8 | 05'54" | 00:46'57" |
9 | 05'46" | 00:52'43" |
10 | 05'53" | 00:58'36" |
11 | 05'51" | 01:04'27" |
11.1 | 05'35" | 01:05'01" |