雲遠德 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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5.2 km | 00:25:32 | 04:54/km

日期: 2015-09-29 06:02 - 地點: 自家附近 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 46 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 04'38" / 04'28" / 05'06" / 05'09" / 04'56" / 06'26" /

颱風還在上頭，但無風、無雨而且又放假，當然要跑一下喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.61 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾淑惠, 汪宗明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	05'06"	00:14'12"
4	05'09"	00:19'21"
5	04'56"	00:24'17"
5.2	06'26"	00:25'32"

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