廖凱莉 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
ID 143938

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10.0 km | 01:15:47 | 07:33/km

日期: 2015-10-01 05:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 09'17" / 08'15" / 08'19" / 07'48" / 07'38" / 07'33" / 07'06" / 06'52" / 06'39" / 06'10" / 05'33" /

雲林

廖凱莉

·

出門的時候，天好黑喔(￣∇￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.62 km

美津濃 R18 累積 : 543.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

米開朗, shadow (LDS超馬團) 和其他 30 人說推

·

楊清富晚安，跑步順心愉快！距離和速度都很棒哦！

2015-10-01 20:42 ·

1 個人推

廖凱莉楊清富 ...感恩下午好唷....

2015-10-02 16:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'15"	00:17'32"
3	08'19"	00:25'51"
4	07'48"	00:33'39"
5	07'38"	00:41'17"
6	07'33"	00:48'50"
7	07'06"	00:55'56"
8	06'52"	01:02'48"
9	06'39"	01:09'27"
10	06'10"	01:15'37"
10.0	05'21"	01:15'47"

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