邱志清 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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5.1 km | 00:22:51 | 04:27/km

日期: 2022-09-20 18:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 04'33" / 04'31" / 04'28" / 04'22" / 04'23" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'04")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'32")

04'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'53")

04'21"

1000 / 4000

5

04'23"

(22'17")

04'23" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'34"

(22'51")

04'20"

131 / 5131

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

喘噓噓的5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.76 km

美津濃 WAVE RIDER 24 (深藍）累積 : 859.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘采彤, Johnson LIN 和其他 4 人說推

·

陳向榮團練愉快！

2022-09-21 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'22"	00:17'54"
5	04'23"	00:22'17"
5.1	04'26"	00:22'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km