johnhsu 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:26:51 | 05:17/km

日期: 2022-09-20 06:33 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 161 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'11" / 05'24" / 05'08" / 05'18" / 05'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'02")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'10")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'29")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'31")

05'02"

1000 / 5000

6

00'19"

(26'51")

04'03"

82 / 5082

新北市

johnhsu

·

微風吹拂😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.55 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴良哥午安
晨飆愉快

2022-09-22 15:02 ·

Mint Black 寶礦力我每年都想去，每年都撞期，好可惜啊

2022-09-23 11:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'24"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	05'18"	00:21'01"
5	05'03"	00:26'04"
5.1	04'03"	00:26'24"

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