Makoto 誠 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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5.0 km | 00:33:51 | 06:45/km

日期: 2022-09-20 20:26 - 平均心率: 134 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 06'56" / 06'57" / 06'52" / 06'35" / 06'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'53")

06'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'44")

06'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'19")

06'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'48")

06'29"

1000 / 5000

6

00'03"

(33'51")

06'24"

7 / 5007

桃園

Makoto 誠

·

5K操場逆向跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

Decathlon KALENJI RUN CUSHION 男士輕量緩震跑步鞋累積 : 836.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉志文, 廖述通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	06'52"	00:20'45"
4	06'35"	00:27'20"
5	06'29"	00:33'49"
5.0	06'17"	00:33'52"

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