跨出第一步改變由此開始。 2015/10/01 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

10.3 km | 00:51:33 | 05:00/km

日期: 2015-10-01 17:23 - 地點: 重溪國小 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'21" / 04'41" / 05'18" / 05'11" / 04'54" / 04'45" / 05'22" / 04'39" / 04'59" / 04'53" / 04'56" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

太久沒跑，退步了。

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太久沒跑，退步了。

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李成國讚喔！

2015-10-03 09:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'41"	00:10'02"
3	05'18"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	04'54"	00:25'25"
6	04'45"	00:30'10"
7	05'22"	00:35'32"
8	04'39"	00:40'11"
9	04'59"	00:45'10"
10	04'53"	00:50'03"
10.3	05'01"	00:51'35"

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