Makoto 誠 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

日期: 2022-09-21 19:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 06'23" / 05'58" / 05'35" / 05'05" / 04'57" / 05'31" / 06'00" / 06'19" / 06'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'58")

06'22" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'56")

05'58" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'31")

05'35" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'04"

(29'36")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

一樣漸速跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

Decathlon KALENJI Run Active 男款慢跑鞋累積 : 1443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, luchun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'23"	00:12'59"
3	05'58"	00:18'57"
4	05'35"	00:24'32"
5	05'05"	00:29'37"
6	04'57"	00:34'34"
7	05'31"	00:40'05"
8	06'00"	00:46'05"
9	06'19"	00:52'24"
10	06'26"	00:58'50"
10.0	06'01"	00:58'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"