8.0 km | 00:42:26 | 05:20/km日期: 2015-10-01 06:03 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 05'27" / 05'18" / 06'11" / 05'41" / 05'23" / 05'15" / 05'02" / 03'58" / 00'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'21") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'19" (+00'16") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 06'10" (+01'07") | 1003 / 3014 |
| 4 | | 05'41" (+00'38") | 1003 / 4018 |
| 5 | | 05'20" (+00'17") | 1006 / 5024 |
| 6 | | 05'13" (+00'10") | 1013 / 6037 |
| 7 | | 05'03" | 1002 / 7040 |
| 8 | | 04'04" | 971 / 8011 |
早上和同事一起去晨跑
感覺不錯
可以回到學校就舉步維艱
果然還是要量力而為
慢慢增加距離和速度吧
10月累積里程 :
127.51 km 
母子鱷魚Y拖 綠色 累積 :
137.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'18" | 00:10'45" |
| 3 | 06'11" | 00:16'56" |
| 4 | 05'41" | 00:22'37" |
| 5 | 05'23" | 00:28'00" |
| 6 | 05'15" | 00:33'15" |
| 7 | 05'02" | 00:38'17" |
| 8 | 03'58" | 00:42'15" |
| 8.0 | -4'-4" | 00:42'26" |
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