Makoto 誠 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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5.2 km | 00:40:02 | 07:41/km

日期: 2022-09-23 18:33 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 07'37" / 07'38" / 07'42" / 07'40" / 07'48" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

07'38"

(15'15")

07'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'57")

07'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'37")

07'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'25")

07'47" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'37"

(40'02")

07'54" (+00'17")

204 / 5204

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

休息中，只是5K跑任務的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

【母子鱷魚】一代輕量氣墊y拖-黃(N30) 累積 : 895.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, Ben 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'38"	00:15'15"
3	07'42"	00:22'57"
4	07'40"	00:30'37"
5	07'48"	00:38'25"
5.2	07'53"	00:40'02"

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