張志華 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.7 km | 00:09:51 | 05:45/km

日期: 2022-09-24 06:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'36" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

03'54"

(09'51")

05'30"

710 / 1710

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今天早上來七賢國中參加聖團的聯合團練，學習敏捷訓練、跑步姿勢攝影、利用拉繩訓練兩人一組訓練核心、滾輪及恢復的重要性提醒與指導，收穫滿滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李毓雯, 陳明宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
1.7	05'30"	00:09'31"

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