2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:16:06 | 07:29/km | 第141馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:16:06
總名次	683 / 1612
分組名次	235 / 533
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+05'16")

01:18'27" (+08'24")

10 km

(01:18'27")

00:40'05" (+06'59")

15 km

(01:52'49")

00:34'22" (+01'16")

01:10'03"

20 km

(02:28'30")

00:35'41" (+02'35")

25 km

(03:07'28")

00:38'58" (+05'52")

01:25'28" (+15'25")

30 km

(03:53'58")

00:46'30" (+13'24")

35 km

(04:34'10")

00:40'12" (+07'06")

01:13'18" (+03'15")

40 km

(05:07'16")

00:33'06"

Finish

(05:16:06)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 704 m - 地點: 蘇澳港 - 天氣: 大雨🌧️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'21")

1000 / 1000

07'38"

(15'04")

07'38" (+01'33")

1000 / 2000

08'17"

(23'21")

08'17" (+02'12")

1000 / 3000

06'12"

(29'34")

06'12" (+00'07")

1000 / 4000

08'48"

(38'23")

08'48" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美，補給充裕志工服務專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.76 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'39"	00:15'04"
3	08'17"	00:23'21"
4	06'13"	00:29'34"
5	08'48"	00:38'22"
6	07'49"	00:46'11"
7	07'52"	00:54'03"
8	09'33"	01:03'36"
9	08'24"	01:12'00"
10	06'27"	01:18'27"
11	07'27"	01:25'54"
12	06'28"	01:32'22"
13	06'45"	01:39'07"
14	06'23"	01:45'30"
15	07'19"	01:52'49"
16	06'42"	01:59'31"
17	07'11"	02:06'42"
18	07'04"	02:13'46"
19	07'22"	02:21'08"
20	07'22"	02:28'30"
21	07'47"	02:36'17"
22	07'34"	02:43'51"
23	08'17"	02:52'08"
24	08'05"	03:00'13"
25	07'15"	03:07'28"
26	08'05"	03:15'33"
27	09'19"	03:24'52"
28	10'18"	03:35'10"
29	09'16"	03:44'26"
30	09'32"	03:53'58"
31	09'31"	04:03'29"
32	09'44"	04:13'13"
33	07'35"	04:20'48"
34	06'45"	04:27'33"
35	06'37"	04:34'10"
36	06'09"	04:40'19"
37	06'46"	04:47'05"
38	06'58"	04:54'03"
39	07'07"	05:01'10"
40	06'06"	05:07'16"
41	06'44"	05:14'00"
41.4	06'06"	05:16'13"