Wentai Hsu 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wentai Hsu 基隆
ID 204542

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半馬 | 02:06:49 | 06:00/km | 第3半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+09'20")

01:08'22" (+15'23")

10 km

(01:08'22")

00:33'38" (+08'14")

15 km

(01:35'57")

00:27'35" (+02'11")

00:52'59"

20 km

(02:01'21")

00:25'24"

Finish

(02:06:49)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'56")

07'23" (+02'37")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'03")

07'06" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'44"

(27'47")

05'44" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'43")

06'55" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Wentai Hsu

·

Y拖初半馬

賽後評分: 風景優美，可惜遇到壞天氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.52 km

母子鱷魚神速Y拖累積 : 584.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'24"	00:14'58"
3	07'07"	00:22'05"
4	05'44"	00:27'49"
5	06'55"	00:34'44"
6	06'40"	00:41'24"
7	06'55"	00:48'19"
8	07'34"	00:55'53"
9	07'31"	01:03'24"
10	04'58"	01:08'22"
11	05'46"	01:14'08"
12	06'55"	01:21'03"
13	04'58"	01:26'01"
14	05'07"	01:31'08"
15	04'49"	01:35'57"
16	04'46"	01:40'43"
17	04'50"	01:45'33"
18	05'25"	01:50'58"
19	05'06"	01:56'04"
20	05'17"	02:01'21"
20.9	05'51"	02:06'51"

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