Ken Chen 2015/10/03 訓練日誌

Ken Chen 台南
ID 63086

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Ken Chen

21.2 km | 01:59:53 | 05:39/km

日期: 2015-10-03 06:48 - 總爬升: 121 m - 地點: Papago - 天氣: 熱.. - 平均心率: 171 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'47" / 05'52" / 05'38" / 05'32" / 05'38" / 05'33" / 05'39" / 05'35" / 05'23" / 05'18" / 05'44" / 05'14" / 05'41" / 05'23" / 05'34" / 05'29" / 06'11" / 06'07" / 06'07" / 05'45" / 05'43" / 05'33" /

台南

Ken Chen

Andy Tsang, 遇見和其他 1 人說推

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團友比賽去, 我心和大家同在..早起自主訓練一下..
但太晚起跑了..只靠535ml補給水, 後段體力已快到極限了..
可能要來買個水袋了吧..
但還是很開心自主訓練完賽..^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.57 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Flora Lin, 鄭志達和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

遇見早安哈～
很厲害了啦～

2015-10-04 10:13 ·

1 個人推

Ken Chen 謝謝wes大和世昌大^_^

2015-10-04 15:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'52"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'32"	00:22'49"
5	05'38"	00:28'27"
6	05'33"	00:34'00"
7	05'39"	00:39'39"
8	05'35"	00:45'14"
9	05'23"	00:50'37"
10	05'18"	00:55'55"
11	05'44"	01:01'39"
12	05'14"	01:06'53"
13	05'41"	01:12'34"
14	05'23"	01:17'57"
15	05'34"	01:23'31"
16	05'29"	01:29'00"
17	06'11"	01:35'11"
18	06'07"	01:41'18"
19	06'07"	01:47'25"
20	05'45"	01:53'10"
21	05'43"	01:58'53"
21.2	05'42"	01:59'53"