冰麒麟 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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4.3 km | 01:03:09 | 14:37/km

日期: 2022-09-27 07:56 - 平均心率: 111 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 14'54" / 13'10" / 14'27" / 14'36" / 18'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

14'55" (+01'46")

1000 / 1000

2

13'09"

(28'04")

13'09"

1000 / 2000

3

14'27"

(42'32")

14'27" (+01'18")

1000 / 3000

4

14'35"

(57'07")

14'35" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'01"

(01:03'09")

18'38" (+05'29")

323 / 4323

台南

冰麒麟

·

森呼吸~負重走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳嘉宏, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，動動舒暢好心情，加油

2022-09-27 19:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	13'10"	00:28'04"
3	14'27"	00:42'31"
4	14'36"	00:57'07"
4.3	18'40"	01:03'09"

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