王頌愷 (JJ) 2012/05/19 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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王頌愷 (JJ)

11.0 km | 01:00:59 | 05:32/km

日期: 2012-05-19 07:13 - 地點: 運動中心 + 河濱公園 - 天氣: 雨後多雲 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'32" / 05'35" / 05'25" / 05'37" / 05'29" / 05'32" / 05'28" / 05'23" / 05'24" / 08'20" /

重量訓練一小時:肩膀 + 二頭肌 + 三頭肌 + 腹肌
跑步:河濱公園 11 Km

5月累積里程 : 213.30 km

M1 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'32"	00:16'57"
4	05'35"	00:22'32"
5	05'25"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	05'29"	00:39'03"
8	05'32"	00:44'35"
9	05'28"	00:50'03"
10	05'23"	00:55'26"
11	05'24"	01:00'50"
11.0	07'56"	01:00'59"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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