王廷楷 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第8半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+08'16")

01:01'17" (+13'01")

10 km

(01:01'17")

00:29'48" (+06'35")

15 km

(01:26'20")

00:25'03" (+01'50")

00:48'16"

20 km

(01:49'33")

00:23'13"

Finish

(01:52:15)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 399 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'19")

06'55" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'35")

06'16" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'26"

(25'02")

05'26" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'29")

06'26" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.31 km

nike zoom fly 4 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'56"	00:13'19"
3	06'17"	00:19'36"
4	05'27"	00:25'03"
5	06'26"	00:31'29"
6	05'53"	00:37'22"
7	06'12"	00:43'34"
8	06'46"	00:50'20"
9	05'59"	00:56'19"
10	04'58"	01:01'17"
11	05'26"	01:06'43"
12	05'39"	01:12'22"
13	04'30"	01:16'52"
14	04'56"	01:21'48"
15	04'32"	01:26'20"
16	04'36"	01:30'56"
17	04'29"	01:35'25"
18	04'59"	01:40'24"
19	04'38"	01:45'02"
20	04'31"	01:49'33"
20.7	04'27"	01:52'33"

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