@@ 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:21:23 | 09:02/km | 第9馬

42nd BMW BERLIN MARATHON

官方成績
日期	2015-09-27
成績	06:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'58")

00:56'58" (+19'30")

01:34'26" (+14'42")

10 km

(01:34'26")

00:37'28"

15 km

(02:13'13")

00:38'47" (+01'19")

01:19'44"

20 km

(02:54'10")

00:40'57" (+03'29")

25 km

(03:37'52")

00:43'42" (+06'14")

01:27'46" (+08'02")

30 km

(04:21'56")

00:44'04" (+06'36")

35 km

(05:03'41")

00:41'45" (+04'17")

01:30'11" (+10'27")

40 km

(05:52'07")

00:48'26" (+10'58")

Finish

(06:21:23)

日期: 2015-09-27 15:18 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2576 Cal

台中

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亦真非真, Co 和其他 2 人說推

·

跑太慢，手錶沒電，心得難產中XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.72 km

adidas adizero takumi sen 2 累積 : 837.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, 飛飛和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝承融恭喜言帥你們完賽啦!!!心得期待中

2015-10-04 02:31 ·

1 個人推

亦真非真恭喜Eddy帥順利完成世界最速賽道的柏林馬,明年再去大破PB唷 w(^０^)w ♪

2015-10-14 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'25"	00:29'25"
2	06'44"	00:36'09"
3	06'42"	00:42'51"
4	07'12"	00:50'03"
5	06'55"	00:56'58"
6	07'26"	01:04'24"
7	07'02"	01:11'26"
8	07'02"	01:18'28"
9	07'10"	01:25'38"
10	08'48"	01:34'26"
11	07'04"	01:41'30"
12	07'39"	01:49'09"
13	07'36"	01:56'45"
14	08'22"	02:05'07"
15	08'06"	02:13'13"
16	10'09"	02:23'22"
17	07'21"	02:30'43"
18	07'43"	02:38'26"
19	08'12"	02:46'38"
20	07'32"	02:54'10"
21	10'09"	03:04'19"
22	08'19"	03:12'38"
23	07'51"	03:20'29"
24	10'08"	03:30'37"
25	07'15"	03:37'52"
26	11'22"	03:49'14"
27	07'41"	03:56'55"
28	08'31"	04:05'26"
29	09'17"	04:14'43"
30	07'13"	04:21'56"
31	11'02"	04:32'58"
32	07'04"	04:40'02"
33	07'36"	04:47'38"
34	08'15"	04:55'53"
35	07'48"	05:03'41"
36	10'02"	05:13'43"
37	12'17"	05:26'00"
38	07'40"	05:33'40"
39	09'21"	05:43'01"
40	09'06"	05:52'07"
39.9	-10'-21"	05:52'47"

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