竇雲川 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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3.4 km | 01:29:03 | 26:25/km

日期: 2022-09-27 09:19 - 總爬升: 188 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 14274 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'03"

(22'03")

2.72

1000 / 1000

185 / 24

2

32'04"

(54'07")

1.87 (-0.85)

1000 / 2001

149 / 20

3

26'36"

(01:20'43")

2.26 (-0.47)

1000 / 3001

148 / 25

4

08'20"

(01:29'03")

2.63 (-0.10)

364 / 3366

173 / 25

12生肖坡，我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林承政, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'59"	00:21'59"
2	31'58"	00:53'57"
3	26'35"	01:20'32"
3.4	23'15"	01:29'03"

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