0228Monkey 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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11.1 km | 01:13:52 | 06:39/km

日期: 2015-10-03 06:04 - 地點: 愛河之星<=>蓮池潭 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'25" / 06'29" / 06'17" / 06'20" / 06'36" / 06'28" / 07'16" / 06'56" / 07'28" / 06'20" / 05'36" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'23" (+01'46")

997 / 997

2

06'32"

(13'54")

06'28" (+00'51")

1009 / 2007

3

06'21"

(20'15")

06'19" (+00'42")

1003 / 3010

4

06'20"

(26'35")

06'17" (+00'40")

1005 / 4016

5

06'35"

(33'10")

06'38" (+01'01")

992 / 5008

展開計圈分析

高雄

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0228Monkey

·

例行性團練,今天人比較少,大家都去練轉換跟合歡山馬
今天穿Y托回程1KM有稍微跑快一點,左腳邊有點水泡
下禮拜竹山半馬加油~今年的第一場賽事OMG

10月累積里程 : 90.62 km

母子鱷魚(Y拖01號)深藍色 40 累積 : 114.8 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

andy , 蘇坤成和其他 3 人說推

·

吳堂榮小港的跑友，加油。

2015-10-03 10:32 ·

1 個人推

0228Monkey 謝謝~吳大哥

2015-10-04 00:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'29"	00:13'54"
3	06'17"	00:20'11"
4	06'20"	00:26'31"
5	06'36"	00:33'07"
6	06'28"	00:39'35"
7	07'16"	00:46'51"
8	06'56"	00:53'47"
9	07'28"	01:01'15"
10	06'20"	01:07'35"
11	05'36"	01:13'11"
11.1	07'03"	01:13'52"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km