johnhsu 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:29:04 | 05:40/km

日期: 2022-09-28 06:41 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 147 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'49" / 05'38" / 05'51" / 05'48" / 05'22" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'18")

05'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'06")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'28")

05'22"

1000 / 5000

6

00'36"

(29'04")

04'50"

124 / 5124

新北市

johnhsu

·

少少跑量😫🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.55 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Mint Black 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安😄

2022-09-28 11:33 ·

陳達鈴好帥

2022-09-29 09:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	05'48"	00:23'06"
5	05'22"	00:28'28"
5.1	04'56"	00:29'05"

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