Ken Chen 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
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9.5 km | 00:50:05 | 05:17/km

日期: 2015-10-04 06:01 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'21" / 04'54" / 05'22" / 05'22" / 05'09" / 04'44" / 05'00" / 05'22" / 04'49" / 04'25" /

台南

Ken Chen

Andy Tsang 和 Co 說推

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Ken Chen

Andy Tsang 和 Co 說推

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Ken Chen

Andy Tsang 和 Co 說推

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帶著惺忪的眼神，只睡了二小時後起了大早和團友們來到高雄市第1屆舒跑杯碰面，雖然早起很辛苦，但和大家歡樂跑是最開心的事了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.57 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃思欣, Flora Lin 和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

遇見看這速度@@跑得很輕鬆喔…恭喜嘿

2015-10-05 17:05 ·

1 個人推

Ken Chen 謝謝昌哥啦～就和跑友一起跑，中途被拉了速度就跟著起跑⋯雖然只有9K多但還是盡力撐一下啦^_^

2015-10-05 18:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	04'54"	00:12'15"
3	05'22"	00:17'37"
4	05'22"	00:22'59"
5	05'09"	00:28'08"
6	04'44"	00:32'52"
7	05'00"	00:37'52"
8	05'22"	00:43'14"
9	04'49"	00:48'03"
9.5	04'26"	00:50'05"

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