安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

35.0 km + 10.5 km | 01:46:46

2015 台72快速公路鐵人二項(第三屆)

官方成績
日期	2015-10-04
成績	01:46:46
總名次	35 / 822
分組名次	8 / 147
平均速度

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

日期: 2015-10-04 06:00 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 4974 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

類型	時間	里程
跑步	31'54"	7.5 km
T1	01'57"	0.2 km
單車	01:00'16"	34.8 km
T2	00'29"	0.1 km
跑步	12'50"	3.0 km

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.21 km

亞瑟士虎走 TS3 TJR279-0743 累積 : 1051.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 這是我和其他 5 人說推

·

柯旺調完全看不到車尾燈......

2015-10-04 14:24 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）旺旺你也可以的，一起加油

2015-10-07 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'15"	00:12'39"
4	04'20"	00:16'59"
5	04'27"	00:21'26"
6	04'13"	00:25'39"
7	04'07"	00:29'46"
10.5	00'36"	00:31'54"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	36.4	00:01'39"
2	36.4	00:03'18"
3	35.3	00:05'00"
4	37.9	00:06'35"
5	32.4	00:08'26"
6	31.0	00:10'22"
7	30.0	00:12'22"
8	35.3	00:14'04"
9	31.6	00:15'58"
10	29.0	00:18'02"
11	30.0	00:20'02"
12	31.0	00:21'58"
13	27.9	00:24'07"
14	43.4	00:25'30"
15	44.4	00:26'51"
16	37.1	00:28'28"
17	43.4	00:29'51"
18	40.4	00:31'20"
19	36.7	00:32'58"
20	39.6	00:34'29"
21	41.9	00:35'55"
22	40.0	00:37'25"
23	37.1	00:39'02"
24	46.2	00:40'20"
25	39.6	00:41'51"
26	39.6	00:43'22"
27	31.6	00:45'16"
28	32.7	00:47'06"
29	33.3	00:48'54"
30	31.3	00:50'49"
31	32.7	00:52'39"
32	35.3	00:54'21"
33	32.4	00:56'12"
34	34.0	00:57'58"
35.0	26.1	01:00'16"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
10.5	00'27"	00:12'50"

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