蔡佩珊 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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全馬 | 06:21:21 | 09:02/km | 第45馬

2015築愛馬拉松

官方成績
日期	2015-10-04
成績	06:21:21
總名次	409 / 499
分組名次	5 / 8
平均速度	09:02/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:18'24"

10 km

(01:18'24")

00:43'06" (+07'48")

15 km

(02:04'02")

00:45'38" (+10'20")

01:36'18" (+17'54")

20 km

(02:54'42")

00:50'40" (+15'22")

25 km

(03:39'53")

00:45'11" (+09'53")

01:28'39" (+10'15")

30 km

(04:23'21")

00:43'28" (+08'10")

35 km

(05:06'21")

00:43'00" (+07'42")

01:26'18" (+07'54")

40 km

(05:49'39")

00:43'18" (+08'00")

Finish

(06:21:21)

日期: 2015-10-04 06:09 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 2846 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 紫南宮發財金 (借錢馬)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, 阿汎和其他 175 人說推

·

觀看另 19 則留言

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-10-07 21:13 ·

1 個人推

JACKYHUANG 恭喜順利完賽

2015-10-15 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'37"	00:12'48"
3	07'03"	00:19'51"
4	07'32"	00:27'23"
5	07'55"	00:35'18"
6	08'22"	00:43'40"
7	08'46"	00:52'26"
8	08'40"	01:01'06"
9	08'34"	01:09'40"
10	08'44"	01:18'24"
11	09'22"	01:27'46"
12	07'57"	01:35'43"
13	09'27"	01:45'10"
14	09'38"	01:54'48"
15	09'14"	02:04'02"
16	12'03"	02:16'05"
17	08'35"	02:24'40"
18	12'46"	02:37'26"
19	09'12"	02:46'38"
20	08'04"	02:54'42"
21	10'55"	03:05'37"
22	08'46"	03:14'23"
23	09'48"	03:24'11"
24	07'04"	03:31'15"
25	08'38"	03:39'53"
26	10'14"	03:50'07"
27	06'24"	03:56'31"
28	10'11"	04:06'42"
29	07'42"	04:14'24"
30	08'57"	04:23'21"
31	08'14"	04:31'35"
32	08'44"	04:40'19"
33	08'19"	04:48'38"
34	09'19"	04:57'57"
35	08'24"	05:06'21"
36	09'11"	05:15'32"
37	08'38"	05:24'10"
38	08'55"	05:33'05"
39	08'08"	05:41'13"
40	08'26"	05:49'39"
41	08'38"	05:58'17"
42	08'38"	06:06'55"
42.2	19'52"	06:10'50"

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