吳堂榮 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳堂榮高雄
ID 135465

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0.8 km | 00:03:39 | 04:33/km

日期: 2015-10-06 17:49 - 地點: 港中甜甜圈 - 天氣: 天準備會 - 平均心率: 142 - 卡路里: 56 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 04'33" /

每個禮拜都要來一次，800公尺間歇(1)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.59 km

愛迪達 adizero feather 3 m 累積 : 1395.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, andy 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	04'30"	00:03'39"

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成績 : 02:20:17

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