Abnerae Liu 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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12.0 km | 01:22:54 | 06:54/km

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2022-10-01 06:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'24")

06'12"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'43")

06'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'14")

06'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'08")

06'54" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 延了第二次的新風潮...

賽後評分: 雖然西瓜馬拉松延期後沒西瓜了，但完賽補給滿滿一大包和結合在地文化表演和美食及賽道志工的熱情已超棒，唯一美中不足的是賽道上沒里程標示。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.43 km

hoka rocket x 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

風扇捲捲, Panda Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	06'19"	00:18'44"
4	06'30"	00:25'14"
5	06'55"	00:32'09"
6	07'17"	00:39'26"
7	07'19"	00:46'45"
8	06'34"	00:53'19"
9	06'47"	01:00'06"
10	07'29"	01:07'35"
11	07'35"	01:15'10"
12	06'43"	01:21'53"
12.2	05'53"	01:22'58"

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朋友動態

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