Emma Joong 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 01:00:44 | 08:15/km

日期: 2022-10-01 05:15 - 總爬升: 110 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 09'18" / 09'21" / 07'02" / 06'45" / 08'45" / 08'38" / 06'38" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+02'54")

1000 / 1000

2

09'21"

(18'53")

09'21" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'01"

(25'55")

07'01" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'45"

(32'40")

06'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

08'44"

(41'25")

08'44" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新的月份。新的開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃雅如和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'21"	00:18'39"
3	07'02"	00:25'41"
4	06'45"	00:32'26"
5	08'45"	00:41'11"
6	08'38"	00:49'49"
7	06'38"	00:56'27"
7.4	11'19"	01:00'31"

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