鄭錦鴻 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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4.3 km | 00:24:49 | 05:47/km

日期: 2022-09-30 21:15 - 地點: 葫洲站周邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'57" / 05'51" / 05'49" / 05'59" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'46")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'35")

05'48"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'28")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

01'21"

(24'49")

04'45"

284 / 4284

爬坡恢復跑
湊月跑量100KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.99 km

Asics Cel-Nimbus藍累積 : 445.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	05'59"	00:23'36"
4.3	04'45"	00:24'57"

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