郭依琳 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.2 km | 00:39:37 | 07:37/km

日期: 2022-10-01 10:01 - 總爬升: 263 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'10" / 07'10" / 07'38" / 07'55" / 08'11" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'20")

07'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'39"

(20'00")

07'41" (+00'32")

736 / 2736

4

07'43"

(27'43")

07'43" (+00'34")

1000 / 3736

5

08'02"

(35'46")

08'02" (+00'53")

1000 / 4736

6

03'51"

(39'37")

08'20" (+01'11")

461 / 5198

台中

郭依琳

·

明天的半馬不知是否能跑完!?擔憂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.06 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Koca 和張蔚莘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'10"	00:14'20"
3	07'38"	00:21'58"
4	07'55"	00:29'53"
5	08'11"	00:38'04"
5.2	07'48"	00:39'37"

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