david 2015/10/03 訓練日誌

david 新北市
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david

43.8 km | 06:26:00 | 08:48/km | 第32馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'12")

00:41'12" (+07'58")

01:32'25" (+20'26")

10 km

(01:32'25")

00:51'13" (+17'59")

15 km

(02:23'55")

00:51'30" (+18'16")

01:50'52" (+38'53")

20 km

(03:23'17")

00:59'22" (+26'08")

25 km

(04:13'22")

00:50'05" (+16'51")

01:23'19" (+11'20")

30 km

(04:46'36")

00:33'14"

35 km

(05:24'43")

00:38'07" (+04'53")

01:11'59"

40 km

(05:58'35")

00:33'52" (+00'38")

Finish

(06:26:00)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1511 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3877 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'11" (+01'13")

1009 / 1009

09'04"

(16'20")

08'53" (+02'55")

1018 / 2028

08'32"

(24'52")

08'23" (+02'25")

1015 / 3044

06'29"

(31'21")

06'24" (+00'26")

1011 / 4056

10'39"

(42'00")

10'32" (+04'34")

1010 / 5066

展開計圈分析

新北市

david

Co 說推

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新北市

david

Bor 和 Co 說推

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新北市

david

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今年第4次見武嶺，
不過這次是用跑的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.65 km

XT 上傳 | 9 years ago

莊仁芳 , 賴秋景和其他 111 人說推

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-10-11 20:31 ·

1 個人推

林伯修恭喜完賽

2015-10-19 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'51"	00:16'03"
3	08'26"	00:24'29"
4	06'21"	00:30'50"
5	10'22"	00:41'12"
6	11'08"	00:52'20"
7	08'18"	01:00'38"
8	10'02"	01:10'40"
9	10'39"	01:21'19"
10	11'06"	01:32'25"
11	11'57"	01:44'22"
12	10'16"	01:54'38"
13	09'57"	02:04'35"
14	10'31"	02:15'06"
15	08'49"	02:23'55"
16	10'17"	02:34'12"
17	12'17"	02:46'29"
18	11'13"	02:57'42"
19	12'47"	03:10'29"
20	12'48"	03:23'17"
21	08'50"	03:32'07"
22	09'49"	03:41'56"
23	14'21"	03:56'17"
24	10'11"	04:06'28"
25	06'54"	04:13'22"
26	06'15"	04:19'37"
27	06'31"	04:26'08"
28	05'37"	04:31'45"
29	06'42"	04:38'27"
30	08'09"	04:46'36"
31	08'14"	04:54'50"
32	07'16"	05:02'06"
33	07'26"	05:09'32"
34	08'11"	05:17'43"
35	07'00"	05:24'43"
36	07'10"	05:31'53"
37	06'49"	05:38'42"
38	07'31"	05:46'13"
39	06'08"	05:52'21"
40	06'14"	05:58'35"
41	09'26"	06:08'01"
42	06'40"	06:14'41"
43	06'19"	06:21'00"
43.4	28'37"	06:31'51"