康銘揚 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:39:52 | 05:41/km

日期: 2022-09-30 21:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'57" / 05'48" / 05'51" / 05'56" / 05'39" / 05'38" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'43")

05'48" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'34")

05'51" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'30")

05'55" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'09")

05'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊國詩和宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'56"	00:23'32"
5	05'39"	00:29'11"
6	05'38"	00:34'49"
7	05'03"	00:39'52"
7.0	04'34"	00:39'54"

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