許勝如 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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6.2 km | 00:45:08 | 07:16/km

日期: 2022-09-28 19:59 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'17" / 07'13" / 07'21" / 07'28" / 07'17" / 07'06" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'30")

07'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'50")

07'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'18")

07'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'35")

07'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

新北市

許勝如

·

下課跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.96 km

HOKA ONE ONE Arahi 4黑累積 : 210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'13"	00:14'30"
3	07'21"	00:21'51"
4	07'28"	00:29'19"
5	07'17"	00:36'36"
6	07'06"	00:43'42"
6.2	06'48"	00:45'08"

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