Modie 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Modie 台北市
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半馬 | 02:21:32 | 06:42/km | 第28半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+02'50")

01:11'11" (+07'12")

10 km

(01:11'11")

00:37'19" (+06'17")

15 km

(01:44'08")

00:32'57" (+01'55")

01:03'59"

20 km

(02:15'10")

00:31'02"

Finish

(02:21:32)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'30")

07'47" (+02'35")

1000 / 2000

3

06'49"

(22'20")

06'49" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'12"

(27'32")

05'12"

1000 / 4000

5

06'19"

(33'51")

06'19" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環保賽事，交管有待加強。風景美，人聲冷。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'47"	00:15'31"
3	06'50"	00:22'21"
4	05'12"	00:27'33"
5	06'19"	00:33'52"
6	06'13"	00:40'05"
7	06'21"	00:46'26"
8	07'53"	00:54'19"
9	08'40"	01:02'59"
10	08'12"	01:11'11"
11	07'43"	01:18'54"
12	07'30"	01:26'24"
13	06'22"	01:32'46"
14	05'32"	01:38'18"
15	05'50"	01:44'08"
16	06'00"	01:50'08"
17	06'06"	01:56'14"
18	06'17"	02:02'31"
19	06'24"	02:08'55"
20	06'15"	02:15'10"
21	06'12"	02:21'22"
21.0	04'54"	02:21'33"

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