黃振邦 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.7 km | 00:44:36 | 09:35/km

日期: 2022-09-28 05:49 - 平均心率: 106 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 11'18" / 07'56" / 07'44" / 07'42" / 15'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.46 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	07'56"	00:19'14"
3	07'44"	00:26'58"
4	07'42"	00:34'40"
4.7	15'15"	00:44'36"

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