2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:21:48 | 07:37/km | 第142馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:21:48
總名次	284 / 1347
分組名次	27 / 146
平均速度	07:37/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+03'59")

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:32'44"

15 km

(01:49'55")

00:40'28" (+07'44")

01:17'10" (+07'43")

20 km

(02:26'37")

00:36'42" (+03'58")

25 km

(03:11'46")

00:45'09" (+12'25")

01:22'26" (+12'59")

30 km

(03:49'03")

00:37'17" (+04'33")

35 km

(04:29'27")

00:40'24" (+07'40")

01:17'50" (+08'23")

40 km

(05:06'53")

00:37'26" (+04'42")

Finish

(05:21:48)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 788 m - 地點: 烏來停車埸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'21")

1000 / 1000

08'22"

(16'36")

08'22" (+02'29")

1000 / 2000

07'02"

(23'38")

07'02" (+01'09")

1000 / 3000

06'36"

(30'14")

06'36" (+00'43")

1000 / 4000

06'29"

(36'43")

06'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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2022/10/2 烏來馬拉松（140）40003 男B組05:21:48 分組排名：27/146 大會排名：248/1347

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景秀麗志工服務專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.20 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'23"	00:16'36"
3	07'02"	00:23'38"
4	06'36"	00:30'14"
5	06'29"	00:36'43"
6	06'36"	00:43'19"
7	06'41"	00:50'00"
8	07'32"	00:57'32"
9	05'53"	01:03'25"
10	06'02"	01:09'27"
11	08'35"	01:18'02"
12	08'34"	01:26'36"
13	08'13"	01:34'49"
14	07'53"	01:42'42"
15	07'13"	01:49'55"
16	06'12"	01:56'07"
17	06'59"	02:03'06"
18	08'17"	02:11'23"
19	07'07"	02:18'30"
20	08'07"	02:26'37"
21	06'55"	02:33'32"
22	07'37"	02:41'09"
23	08'35"	02:49'44"
24	11'37"	03:01'21"
25	10'25"	03:11'46"
26	07'28"	03:19'14"
27	07'48"	03:27'02"
28	06'50"	03:33'52"
29	07'34"	03:41'26"
30	07'37"	03:49'03"
31	08'10"	03:57'13"
32	08'41"	04:05'54"
33	09'22"	04:15'16"
34	07'27"	04:22'43"
35	06'44"	04:29'27"
36	07'29"	04:36'56"
37	07'19"	04:44'15"
38	07'19"	04:51'34"
39	07'24"	04:58'58"
40	07'55"	05:06'53"
41	07'06"	05:13'59"
42	07'04"	05:21'03"
42.1	05'21"	05:21'46"