陳皮 2022/10/02 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:50:57 | 08:06/km | 第22半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:38'22" (+05'11")

15 km

(01:52'56")

00:41'23" (+08'12")

01:25'43" (+14'10")

20 km

(02:37'16")

00:44'20" (+11'09")

Finish

(02:50:57)

日期: 2022-10-02 06:00 - 地點: 新屋農業博覧會 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 27100 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12"

1002 / 1002

157 / 102

06'39"

(12'52")

06'38" (+00'26")

1000 / 2003

159 / 94

06'52"

(19'44")

06'51" (+00'39")

1002 / 3005

159 / 91

07'05"

(26'49")

07'04" (+00'52")

1000 / 4006

165 / 85

07'00"

(33'49")

07'00" (+00'48")

1000 / 5006

165 / 86

展開計圈分析

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新屋馬有鵝肉,雞翅,滷豆干,糕點,客家湯圓,炒米粉,綠豆湯,仙草,竽頭丸子,蘿蔔丸子湯.....蠻好吃.....美食區還不錯👍

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 938.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小莉莉, 我和其他 64 人說推

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觀看另 38 則留言

陳達鈴恭喜完賽

2022-10-07 00:36 ·

1 個人推

小莉莉半馬愉快 🥰🥰🥳🥳🥳🥳🥳

2022-10-22 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'28"	00:12'37"
3	06'51"	00:19'28"
4	06'51"	00:26'19"
5	06'52"	00:33'11"
6	07'33"	00:40'44"
7	07'03"	00:47'47"
8	08'46"	00:56'33"
9	07'00"	01:03'33"
10	08'00"	01:11'33"
11	08'19"	01:19'52"
12	08'17"	01:28'09"
13	06'58"	01:35'07"
14	09'57"	01:45'04"
15	07'52"	01:52'56"
16	07'54"	02:00'50"
17	08'48"	02:09'38"
18	08'03"	02:17'41"
19	09'01"	02:26'42"
20	10'34"	02:37'16"
21	10'37"	02:47'53"
21.1	25'47"	02:50'57"