KX 林柏任 2015/10/04 訓練日誌

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:44:21

2015 台東之美鐵人三項國際競賽暨鐵三角接力競賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	03:44:21
總名次	486 / 1329
分組名次	68 / 172
平均速度

日期: 2015-10-04 08:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

新北市

KX 林柏任

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新北市

KX 林柏任

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Swim:48分01秒
T 1 :08分00秒
Bike :1小時24分30秒，158 Avg bpm
T 2 :08分59秒
Run :1小時14分49秒 164 Avg bpm
炙熱的秋老虎，跑步這段路很辛苦。
可以早一點07:30開賽，早30分鐘也好！
超級長的轉換區，GPS顯示有700公尺，
不是51.5K，是53K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.37 km

New Balance 890v2 累積 : 793.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Huan 和徐智謀說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	02'00"	00:04'25"
3	01'59"	00:06'24"
4	02'05"	00:08'29"
5	02'40"	00:11'09"
6	01'52"	00:13'01"
7	01'56"	00:14'57"
8	02'07"	00:17'04"
9	01'45"	00:18'49"
10	01'55"	00:20'44"
11	01'51"	00:22'35"
12	01'58"	00:24'33"
13	02'03"	00:26'36"
14	02'03"	00:28'39"
15	02'23"	00:31'02"
16	02'57"	00:33'59"
17	02'24"	00:36'23"
18	02'02"	00:38'25"
19	01'55"	00:40'20"
20	02'13"	00:42'33"
21	02'18"	00:44'51"
22	01'56"	00:46'47"
23	02'10"	00:48'57"
24	01'53"	00:50'50"
25	01'43"	00:52'33"
26	01'28"	00:54'01"
27	01'47"	00:55'48"
28	01'45"	00:57'33"
29	02'03"	00:59'36"
30	02'03"	01:01'39"
31	02'01"	01:03'40"
32	02'03"	01:05'43"
33	02'14"	01:07'57"
34	01'59"	01:09'56"
35	02'00"	01:11'56"
36	01'39"	01:13'35"
37	01'40"	01:15'15"
38	01'51"	01:17'06"
39	01'58"	01:19'04"
40	01'49"	01:20'53"
41	01'57"	01:22'50"
41.5	02'19"	01:24'03"