林世昌 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林世昌新北市
ID 458664

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全馬 | 04:08:56 | 05:53/km | 第4馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'55")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'47"

15 km

(01:23'51")

00:31'22" (+05'35")

00:58'23" (+05'54")

20 km

(01:50'52")

00:27'01" (+01'14")

25 km

(02:23'08")

00:32'16" (+06'29")

01:00'46" (+08'17")

30 km

(02:51'38")

00:28'30" (+02'43")

35 km

(03:24'11")

00:32'33" (+06'46")

01:03'17" (+10'48")

40 km

(03:54'55")

00:30'44" (+04'57")

Finish

(04:08:56)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'48")

06'28" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'08")

05'19" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'27"

(22'35")

04'27"

1000 / 4000

5

04'57"

(27'32")

04'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林世昌

·

賽後評分: 風景怡人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.70 km

母子鱷魚砢技Y拖累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'29"	00:11'58"
3	05'20"	00:17'18"
4	04'27"	00:21'45"
5	04'57"	00:26'42"
6	04'32"	00:31'14"
7	05'22"	00:36'36"
8	05'25"	00:42'01"
9	05'22"	00:47'23"
10	05'06"	00:52'29"
11	06'54"	00:59'23"
12	06'29"	01:05'52"
13	06'23"	01:12'15"
14	05'57"	01:18'12"
15	05'39"	01:23'51"
16	04'38"	01:28'29"
17	05'12"	01:33'41"
18	05'50"	01:39'31"
19	05'17"	01:44'48"
20	06'04"	01:50'52"
21	05'37"	01:56'29"
22	06'03"	02:02'32"
23	05'28"	02:08'00"
24	08'33"	02:16'33"
25	06'35"	02:23'08"
26	05'35"	02:28'43"
27	05'25"	02:34'08"
28	05'24"	02:39'32"
29	05'52"	02:45'24"
30	06'14"	02:51'38"
31	06'29"	02:58'07"
32	07'17"	03:05'24"
33	06'05"	03:11'29"
34	06'44"	03:18'13"
35	05'58"	03:24'11"
36	06'11"	03:30'22"
37	06'02"	03:36'24"
38	06'12"	03:42'36"
39	06'07"	03:48'43"
40	06'12"	03:54'55"
41	06'11"	04:01'06"
42	05'41"	04:06'47"
42.2	05'28"	04:08'07"

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