張成有 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.5 km | 01:02:59 | 05:59/km

日期: 2015-10-06 05:25 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 06'28" / 06'02" / 06'17" / 05'58" / 05'42" / 06'06" / 06'12" / 05'28" / 05'29" / 05'34" /

早安晨跑!今明兩天都得上12小時的班;早起不跑就沒時間了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ELISA, Snow Ho 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'28"	00:12'52"
3	06'02"	00:18'54"
4	06'17"	00:25'11"
5	05'58"	00:31'09"
6	05'42"	00:36'51"
7	06'06"	00:42'57"
8	06'12"	00:49'09"
9	05'28"	00:54'37"
10	05'29"	01:00'06"
10.5	05'34"	01:02'59"

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