art chen 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
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全馬 | 06:59:55 | 09:57/km | 第19馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'34")

00:47'34" (+05'22")

01:31'28" (+06'54")

10 km

(01:31'28")

00:43'54" (+01'42")

15 km

(02:22'39")

00:51'11" (+08'59")

01:33'39" (+09'05")

20 km

(03:05'07")

00:42'28" (+00'16")

25 km

(04:00'57")

00:55'50" (+13'38")

01:51'33" (+26'59")

30 km

(04:56'40")

00:55'43" (+13'31")

35 km

(05:38'52")

00:42'12"

01:24'34"

40 km

(06:21'14")

00:42'22" (+00'10")

Finish

(06:59:55)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 1106 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+05'27")

1000 / 1000

2

12'49"

(23'35")

12'49" (+07'30")

1000 / 2000

3

09'27"

(33'03")

09'27" (+04'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(38'53")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'40"

(47'33")

08'40" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

art chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	12'49"	00:23'36"
3	09'28"	00:33'04"
4	05'50"	00:38'54"
5	08'40"	00:47'34"
6	06'20"	00:53'54"
7	09'49"	01:03'43"
8	10'14"	01:13'57"
9	09'46"	01:23'43"
10	07'45"	01:31'28"
11	06'18"	01:37'46"
12	14'22"	01:52'08"
13	10'23"	02:02'31"
14	08'55"	02:11'26"
15	11'13"	02:22'39"
16	11'32"	02:34'11"
17	05'19"	02:39'30"
18	05'44"	02:45'14"
19	12'52"	02:58'06"
20	07'01"	03:05'07"
21	07'30"	03:12'37"
22	13'09"	03:25'46"
23	09'43"	03:35'29"
24	09'30"	03:44'59"
25	15'58"	04:00'57"
26	15'07"	04:16'04"
27	18'50"	04:34'54"
28	07'28"	04:42'22"
29	07'33"	04:49'55"
30	06'45"	04:56'40"
31	05'29"	05:02'09"
32	07'39"	05:09'48"
33	09'36"	05:19'24"
34	11'38"	05:31'02"
35	07'50"	05:38'52"
36	06'35"	05:45'27"
37	07'00"	05:52'27"
38	07'50"	06:00'17"
39	10'52"	06:11'09"
40	10'05"	06:21'14"
41	07'42"	06:28'56"
42	08'10"	06:37'06"
43	12'28"	06:49'34"
44	08'46"	06:58'20"
44.3	05'09"	06:59'57"

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成績 : 01:07:05

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