康銘揚 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:18:24 | 06:31/km

日期: 2022-10-05 16:26 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 06'51" / 06'14" / 06'16" / 06'32" / 07'50" / 08'12" / 06'13" / 06'45" / 07'08" / 04'57" / 06'02" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'04")

06'13" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'19")

06'15" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'52")

06'32" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'49"

(33'42")

07'49" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	06'16"	00:19'21"
4	06'32"	00:25'53"
5	07'50"	00:33'43"
6	08'12"	00:41'55"
7	06'13"	00:48'08"
8	06'45"	00:54'53"
9	07'08"	01:02'01"
10	04'57"	01:06'58"
11	06'02"	01:13'00"
12	05'20"	01:18'20"
12.0	05'50"	01:18'24"

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朋友動態

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