康銘揚 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.2 km | 01:31:03 | 08:05/km

日期: 2022-10-06 06:11 - 平均心率: 111 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 08'09" / 06'54" / 06'54" / 06'40" / 12'12" / 07'13" / 06'59" / 11'09" / 08'26" / 08'46" / 06'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'54"

(15'01")

06'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'56")

06'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'36")

06'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

12'12"

(40'48")

12'12" (+05'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊國詩, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'54"	00:15'03"
3	06'54"	00:21'57"
4	06'40"	00:28'37"
5	12'12"	00:40'49"
6	07'13"	00:48'02"
7	06'59"	00:55'01"
8	11'09"	01:06'10"
9	08'26"	01:14'36"
10	08'46"	01:23'22"
11	06'23"	01:29'45"
11.3	05'19"	01:31'05"

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