Michael Lin 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 01:53:47 | 10:03/km

日期: 2022-10-06 20:32 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 16644 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 10'43" / 10'53" / 10'34" / 10'08" / 09'26" / 09'32" / 08'50" / 08'23" / 06'57" / 10'14" / 10'08" / 25'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'59"

(10'59")

10'58" (+04'25")

1000 / 1000

138 / 65

2

11'32"

(22'31")

11'30" (+04'57")

1001 / 2001

128 / 67

3

10'44"

(33'15")

10'43" (+04'10")

1000 / 3002

136 / 68

4

10'23"

(43'38")

10'23" (+03'50")

1000 / 4002

143 / 67

5

09'51"

(53'29")

09'51" (+03'18")

1000 / 5002

149 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	10'53"	00:21'36"
3	10'34"	00:32'10"
4	10'08"	00:42'18"
5	09'26"	00:51'44"
6	09'32"	01:01'16"
7	08'50"	01:10'06"
8	08'23"	01:18'29"
9	06'57"	01:25'26"
10	10'14"	01:35'40"
11	10'08"	01:45'48"
11.3	25'55"	01:53'47"

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