明德 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

明德南投
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半馬 | 02:16:42 | 06:28/km | 第4半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:16:42
總名次	984 / 4991
分組名次	358 / 1775
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+04'00")

01:06'47" (+04'19")

10 km

(01:06'47")

00:33'13" (+03'39")

15 km

(01:39'41")

00:32'54" (+03'20")

01:02'28"

20 km

(02:09'15")

00:29'34"

Finish

(02:16:42)

日期: 2013-06-16 06:06 - 總爬升: 319 m - 地點: 台中新市政廣場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.76 km

Adidas adizero ace 4 m Wide 累積 : 1673.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

mindy, winy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'25"	00:19'44"
4	06'43"	00:26'27"
5	07'07"	00:33'34"
6	08'55"	00:42'29"
7	06'52"	00:49'21"
8	05'39"	00:55'00"
9	05'30"	01:00'30"
10	06'17"	01:06'47"
11	05'29"	01:12'16"
12	06'22"	01:18'38"
13	07'24"	01:26'02"
14	07'18"	01:33'20"
15	06'21"	01:39'41"
16	06'04"	01:45'45"
17	05'18"	01:51'03"
18	06'46"	01:57'49"
19	05'34"	02:03'23"
20	05'52"	02:09'15"
21	05'53"	02:15'08"
21.3	04'41"	02:16'42"

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成績 : 01:07:05

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