Andy Lien 2022/10/02 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第38半馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'39")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'58" (+02'27")

15 km

(01:32'18")

00:32'10" (+03'39")

01:00'41" (+00'33")

20 km

(02:00'49")

00:28'31"

Finish

(02:05:47)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 263 m - 地點: 台東綠島 - 天氣: 晴朗多雲 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

05'43"

(11'00")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

05'49"

(16'49")

05'49" (+00'50")

1000 / 3000

06'00"

(22'50")

06'00" (+01'01")

1000 / 4000

06'18"

(29'08")

06'18" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

留言

花蓮

Andy Lien

留言

第二次征戰綠島！兩次不一樣的感受！
這次不在拼速度！其實也跑不動了😂😂

賽前宣言: 要繞圈圈的總是無法再繞第二圈了我！聽說最後一次舉辦了！怎能錯過

賽後評分: 補給站超親民！只可惜山路超虐心😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳瑤, 大安和其他 2 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜火燒島順利完賽……

2022-10-02 10:27 ·

1 個人推

Andy Lien 謝謝明裕哥٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

2022-10-02 19:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'43"	00:11'00"
3	05'50"	00:16'50"
4	06'00"	00:22'50"
5	06'20"	00:29'10"
6	06'16"	00:35'26"
7	06'04"	00:41'30"
8	05'57"	00:47'27"
9	06'50"	00:54'17"
10	05'51"	01:00'08"
11	06'16"	01:06'24"
12	05'56"	01:12'20"
13	07'49"	01:20'09"
14	07'00"	01:27'09"
15	05'09"	01:32'18"
16	05'27"	01:37'45"
17	06'11"	01:43'56"
18	06'11"	01:50'07"
19	05'00"	01:55'07"
20	05'42"	02:00'49"
21.0	05'13"	02:05'49"