Roger Lin ( 志銘 ) 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:11 | 05:46/km

日期: 2022-10-07 08:25 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'19" / 06'01" / 05'50" / 05'34" / 05'28" / 05'28" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'19")

05'59" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'08")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'43")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'11")

05'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦💦

操場又遇見前輩，寒暄幾句就專心練跑，由於前輩都很照顧在下，自然要打起精神～💪💪☘️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 葉文凱和其他 35 人說推

·

觀看另 25 則留言

張家瑋運動愉快喔

2022-10-08 23:52 ·

1 個人推

廖慧婷真的，前輩的話要聽喔！😉

2022-10-09 09:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	05'50"	00:18'10"
4	05'34"	00:23'44"
5	05'28"	00:29'12"
6	05'28"	00:34'40"
6.1	05'21"	00:35'12"

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